高齡者活動設計與指導
對應面向： 善盡大學社會責任
方案名稱： J-2　銀髮族健康促進課程創新
活動日期
2021-12-08 至 2021-12-08 止
活動時間
110年12月8日(星期三)下午12:00-16:00
辦理地點
本校Q103 (舞蹈教室)
參與人數
總參與人數： 47 人
本校教師： 2 人
本校學生： 45 人
邀請來賓
新北市清水高中 胡嘉豪 老師
活動理念
據國家發展委員會推估，臺灣在2025年將邁入超高齡社會，為推廣銀髮族群之身心健康，本次研習邀請相關領域專家來分享銀髮族體適能檢測注意事項與方法。透過專業的檢測，以利後續的運動規劃，方能執行合適於個案的運動，改善身體機能。畢竟擁有健康的身心才能融入社交群體、穩定精神。人人皆須為自己的健康負責，進而對生活品質、社會皆有所貢獻。
辦理情形
本次活動重點 一、講師介紹其體育專長轉移之心路歷程 (以馬戲團項目結合體適能) (一) 相關性專長之轉移 講師提到在就學期間所專精之體育項目，可能與未來就業發展沒有重疊，但能透過相似項目的轉移或是輔修其他項目，達到跨領域的轉型。對於銀髮族的體適能運動亦如是，恰當的融合自身專長與銀髮族體適能項目，能讓活動更有趣，提供不同的體適能訓練，更提高參與動機。 (二) 讓世人看到自己 講師以自身熱忱為例，告訴我們：除了競賽，還有許多管道能讓一個運動或趨勢被大眾所接收；鼓勵大家可以在自己的領域，嘗試與老人體適能做結合，透由自身運動項目的特色，吸引更多人關注到自己。例如講師以馬戲團的基本功，結合體適能的認知-協調活動設計，既可達到訓練效果，過程更加有趣味，如此能避免訓練項目因估躁乏味而使受益者漸漸失去意願、不能長久執行。 二、實際操作 (一) 原地多球拋接 由大家最常見的馬戲團雜耍項目—物件拋接，來帶大家體驗，並在過程中實際示範給參與學生看，如何以明確且漸進的指令，帶領受訓者 (銀髮族體適能從事者) 進行此項涉及協調與知覺反應項目的訓練。 (二) 雙人背對深蹲 兩人背靠背，進行下蹲的同時，兩人須感受對方的施力狀況，決定下蹲的速度與背靠的力道，屬較高階之肌力與平衡訓練。對應到生活中，在站做瞬間因椅子或扶持物不穩、失去重心時，能否快速的感知並作重心與施力的調整。 (三) 雙人重心平衡體驗 由其中一人為底座，另一人透由抓手、踩弓步，跨至另一人上。體驗到完成此一動作中所需的肌力、平衡感與兩人間溝通等過程。了解平時我們認為容易的動作，對於銀髮長者而言則否 (就像對講師而言，此動作屬簡單；但對現場參與的學生而言則否)，並了解到當下溝通的重要性—及時回報身體 (是否失衡) 感受、或須雙方如何調整、互相配合。 三、總結 以講師自身經驗，分享其轉換跑道之心路歷程，同時以自己作為例子，鼓勵同學追求自己的熱忱 (體育領域，包括銀髮族體適能的方向)。並保持時時能因應環境來變通的意識與意願。讓自己的專業能長存，並向社會作出貢獻。
體適能與生活結合之經驗分享
動作指導示範與口令技巧介紹
身體協調訓練之活動體驗
肌力與平衡能力結合之活動設計
重心平衡之體驗活動
致贈感謝狀
全體參與人員合照
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