老人功能性體適能檢測工作坊
對應面向： 善盡大學社會責任
方案名稱： J-2　銀髮族健康促進課程創新
活動日期
2021-05-12 至 2021-05-12 止
活動時間
13:30-15:30
辦理地點
中正樓G403教室
參與人數
總參與人數： 49 人
本校教師： 4 人
本校學生： 45 人
活動理念
據國家發展委員會推估，臺灣將邁入超高齡社會，為推廣銀髮族群之身心健康，本次研習邀請相關領域專家來分享銀髮族體適能檢測注意事項與方法。透過專業的檢測，以利後續的運動規劃，方能執行合適於個案的運動，改善身體機能。畢竟擁有健康的身心才能融入社交群體、穩定精神。人人皆須為自己的健康負責，進而對生活品質、社會皆有所貢獻。
辦理情形
本次活動重點 一、介紹銀髮族體適能與操作要點 (一) 肌耐力 為因應日常生活中，小到從椅子上站起；大到搬移重物，皆需足夠的力量完成該日常生活所需動作。 (二) 平衡能力 站立、行走等日常生活動作皆涉及平衡力的運用，尤其高齡者的防「跌」議題，更與此脫不了關係。 (三) 柔軟度 生活中所有動作之完成，期是否能省力或受傷風險，皆與柔軟度有關。良好的柔軟度更輕鬆地完成日常生活所需動作。 二、實際操作 (一) 抬腿原地踏步 於適當高度標記，測驗者原地踏步時膝蓋須超過標記高度，告知測驗者於時間內盡可能完成多次數；亦可借助工具如立竿，使測驗流程更安全。 (二) 自座椅起立 受試者雙手抱胸，自座椅上起立後再坐下，於時間內盡量反覆此動作。雙手抱胸意味著增加測驗難度，測驗下肢肌力的同時，也見其平衡能力。 (三) 開眼單足立 受試者只以慣用足站立，測試期平衡維持時間。 (四) 起身繞行 受試者由坐姿起身後，以最快速度向前繞過標的物後回座。 (五) 抓背測驗 受試者一手自上、另一手自抓背，雙手於背後嘗試碰觸，量測雙手所離距離。 (六) 椅上單腳坐姿前彎 受試者於椅上伸出一腳並打直，雙手中指交疊，並往伸直之腳尖伸去。 三、總結 以講師自身經驗，分享相關職業在業界之福利等相關資訊，以提升在座聽者之參與動機，期能在這個將興之重要健康產業，挹注新血。
老人體適能相關知識介紹
測驗示範
學生操作 (抓背測驗)
學生操作 (下肢柔軟度測驗)
學生操作 (開眼單足立之平衡測驗)
致贈感謝狀
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